Poradna Proteiny
GAINER nebo PROTEIN???
Dobry den je mi 16 let merim 180 a vazim 52 kg..cvicim 3x tydne a hraju fotbal ale jsem stihly...chtel bych do leta pribrat a newim co je lepsi ?mohly by jste mi doporucit neco po cem bych rychleji nabiral kg?
dekuji Jiri
-
AminoMax.cz
13. února 2017
Dobrý den,
v podstatě je to jedno, rozhodující je , že při této hmotnosti je nutné zvýšit příjem energie a to jak sacharidy, tak i tuky. Po tréninku buďto gainer nebo protein, který budete připravovat do mléka a s proteinem vždy současně banány nebo cokoliv sladkého (a vůbec bych se nebál ani sladkostí, musli tyčinek, čokolády atd.). Při tak nízké hmotnosti a ještě častém sportu máte velmi rychlý metabolismus a energie z jídla musíte přijmout daleko více, než nyní.
Absolutním základem bude nutné zvýšení jídla, zvýšení příjmu energie. Po tréninku protein s jednoduchými sacharidy (nebo gainer), během dne častěji jíst (cca 3-4 hodiny). Pokud to nelze stíhat časově kvůli škole, tak s sebou nosit alespoň ovoce (jablko, banán) nebo musli tyčinku, požádat rodiče, ať připravují 2 svačiny.
V nouzi během dne klidně i cukrovinky (hlavně "něco" = lépe než vůbec nic), jinak budete nabírat jen obtížně.
Pokud se dokážete stravovat jen racionálně a přitom nabírat hmotnost, tím lépe.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
