Poradna Proteiny


Autor: | Vloženo: 13.02.2017 000 16:42 | Témata: Poradna Proteiny

MNOZSTVI

Je mi 16 let-Jak prosim spravne davkovat gainer a kdy?(cvicim 3x tydne+fotball+treninky navic)
+ 53 kg :(

  • AminoMax.cz

    AminoMax.cz

    13. února 2017

    Záleží jaký gainer, jaké má složení.

    Obecně se gainer dávkuje po tréninku jako rychlé doplnění živin. Dávky se volí podle délky a intenzity (náročnosti) tréninku.
    Pokud máte trénink (silový) v délce 30-60 minut, tak bych dávkoval gainer tak, abych přijmul 40-80g sacharidů po tréninku.
    Stejně tak můžete přijmout 20g proteinu v mléce a k tomu si dát 2-3 banány (je to možnost, pokud potřebuje šetřit finance, navíc je to leckdy i lepší než gainer).
    Po tréninku je možné energii doplnit i pudingem, rýží (na sladko či slano), možností je mnoho.
    Čím je trénink delší a náročnější, tím více musíte doplnit energie a přijmout sacharidů. Doporučil bych spíše kratší tréninky, klidně i 30 minut s poměrně vysokou intenzitou, méně sérií a snažit se postupně pomalu přidávat váhy každý trénink.
    Nepotřebujete spalovat tuky nebo hubnout, ale nabírat, proto potřebujete kratší tréninky, pokud možno omezit i další aktivity, které Vám spotřebovávají energii a zpomalují regeneraci.


    Přeji příjemný den.

    ___
    S pozdravem,
    Pavel Drška,

    obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
    Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
    http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]

    • Byla pro vás tato odpověď užitečná?
    • Ano
    • Ne
  • AminoMax.cz

    AminoMax.cz

    13. února 2017

    ještě doplnění. Kromě posilování je dobré doplnit energii i po fotbale, tj. po každé fyzické aktivitě. Buďto gainer nebo protein + něco k tomu. Výsledek je stejný.


    Přeji příjemný den.

    ___
    S pozdravem,
    Pavel Drška,

    obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
    Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
    http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]

    • Byla pro vás tato odpověď užitečná?
    • Ano
    • Ne

Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.

Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.