Poradna Extrifit Professional WPC 60% 2000 g
Přibírání svalové hmoty, včetně tuku??
Jím zdravě, ráno sacharidy, oběd večeře bílkoviny ale je to při posilování málo. Nechci mít nějakou dietu ale chci kompletně doplnit spektrum živit při posilování. Sacharidy v proteinu fungují v podstatě jako gainer a začal bych rychle přibírat. Nemám mít strach, že budu přibírat tuk?
-
AminoMax.cz
8. ledna 2014 - Nejlepší odpověď Autor otázky označil tuto odpověď jako nejlepší.
Dobrý den,
pokud to dobře chápu, tak si nejste jistý, jestli nepůjdou sacharidy obsažené v proteinu do tuků. Určitě nepůjdou a to z jednoho prostého důvodu, totiž veškeré běžné jídlo, které sníte během dne dá celkově do hromady daleko větší energetický příjem než dejme tomu 50-100g proteinového prášku.
V tomto pohledu je příjem energie v jednoduchých sacharidech z tohoto proteinu minimální. Pokud budete užívat protein po tréninku, kdy máte rozběhnutý metabolismus na 200+%, tak o tloustnutí nemůže být řeč.
Z doplňků se dobře tloustne (doslova) po gainerech při větším dávkování, gainer je v podstatě směs jednoduchých sacharidů a pár procent bílkovin. Ale to je již o něčem jiném.
Pokud mám odpovědět jednou větou, tak ne, z proteinu při rozumném dávkování do 100g denně neztloustnete. Pokud budete nabírat tuk, tak je to z ostatního jídla (nadbytek sacharidů nebo tuků), nikoliv z proteinů.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]-
8. ledna 2014 - AminoMax.cz
Ještě malé doplnění.
Pokud chcete mít jistotu a klid na duši, tak si protein (i s nižším obsahem proteinů a větším % sacharidů s vysokým GI) dejte ráno k snídani nebo dopoledne.
I větší dávka jednoduchých sacharidů se ráno či dopoledne dobře využije na energii, doplní noční deficit, zatímco pozdě odpoledne nebo večer se scharidy již tolik nespálí a budou se více ukládat do tuku.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
-
8. ledna 2014 - JK
Mockrát děkuji za odpověď, moc mi pomohla.
-
-
8. ledna 2014 - Oficiální zástupce obchodu F-sport
Dobrý den,
ještě to doplním. Po tréninku, zejména po silovém stejně potřebujete dodat energii pro regeneraci, viz. článek Potréninkové doplnění sacharidů: http://www.f-sport.cz...
Takže by možná naopak nebylo do věci si po tréninku dát něco s více sacharidy (a třeba i s creatinem) a během dne si pak dávat protein kapku silnější, třeba 75tku.
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz...
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.
Jak se udržuje forma je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz...
přeji pěkný den a šťastný a úspěšný rok 2014
za www.f-sport.cz
Martin
Ps. Další dotazy dávejte prosím do diskuse- zde už to dále nečtu: http://www.f-sport.cz/bb/index.php
Tato otázka byla již uzavřena.
Autor otázky byl spokojen s obdrženou odpovědí, proto je otázka uzavřena a nelze na ni dále reagovat. Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.