Poradna NUTREND Whey Core 100% 2250 g
Sacharidy + něco?
Dobrý den, je mi 17 let. Měřím 180 cm a vážím 65 kg. Cvičím 5-6 dnů v týdnu z toho 3 dny cardio (běh, brusle) a zbytek posiluju (1xtydne posilovna jinak doma , nemám tolik času, ale doma se posilovnu snažím nahradit) chci zpevnit, nabrat svalovou hmotu.
Chci si objednat protein a co byste mi doporučeli k tomu ještě používat? Děkuji
-
26. dubna 2014 - Oficiální zástupce obchodu F-sport
Dobrý den,
s tímto poměrem pohybových aktivit nikdy nenaberete svalovou hmotu.
Vysokoprocentní protein není určen k nabírání svalové hmoty.
To co Vy provozujete je něco jako rýsování.Je třeba si tedy první ujasnit, co chcete a tomu se podřídit.
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz...
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.
Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz...
Mé doporučení CO a JAK brát pro atletiku najdete zde:
http://www.f-sport.cz...
Případně pro celkové zlepšení svalstva a síly doporučuji se řídit stejnými postupy jako při udržování svalové hmoty a formy u kulturistů.
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování formy/rýsování , i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz...
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.
Jak se udržuje forma/rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz...
Pro doladění dalších detailů, odstranění skrytých chyb a případné dotazy je nejlepší využit diskuse, kde Vám poradím já nebo některý zkušený moderátor: http://www.f-sport.cz/bb/index.php
přeji pěkný den
za www.f-sport.cz
Martin
Ps. Další dotazy dávejte prosím do diskuse- zde už to dále nečtu: http://www.f-sport.cz/bb/index.php -
27. dubna 2014 - Oficiální zástupce obchodu AlfaFIT
Dobrý den,
pro náběr svalové hmoty je třeba přehodnotit sportovní složení aktivit. Nyní máte větší zaměření na spalování tuku aerobními aktivitami a rýsování svalů, které zatím ale chybí. Doporučujeme přejít nyní z fáze rýsování do fáze náběru svalové hmoty tím, že uberete aerobní aktivity a místo nich zařadíte více silového posilování. V téhle fázi můžete užívat protein, gainer, aminokyseliny pro regeneraci svalů po posilování. Posilovací fázi můžete dodržovat třeba 2-3 měsíce, pak se vrátit k fázi rýsovací na cca stejnou dobu tj. 2-3 měsíce, vynechat při ní gainer. A takto fáze střídat.
Doporučené proteiny zde: http://eshop.alfafit.cz... gainery zde: http://eshop.alfafit.cz... a aminokyseliny BCAA zde: http://eshop.alfafit.cz...
Tým společnosti AlfaFit s.r.o. -
AminoMax.cz
28. dubna 2014
Dobrý den,
oba radící kolegové mají pravdu = MUSÍTE ubrat fyzické aktivity, posilovna 2x - 3x týdně zcela stačí. Celkem bych doporučit styl 1 den posilovna a poté 2 dny volna (bez posilovny). Během těch 2 dnů regenerují jak svaly, tak i CNS.
Lze nabírat svaly i při tréninku 5x, 6x týdně, jenže to zvládnou jen geneticky výborně vybavení jedinci nebo při užívání zakázaných anabolických látek. Všichni ostatní nestačí při tomto tréninku regenerovat.
Tímto způsobem nabírat svaly nelze.
Jiná věc by ovšem byla, pokud chcete hubnout /rýsovat/ a současně i nabírat svaly. Pak by to chtělo víc informací od vás, tj. míry kolem pasu, přes prsa, třeba i přes stehno, nakonec se podívat do zrcadla a zcela objektivně si říci, jestli potřebujete i někde zhubnout (kde?), nebo jen nabírat svaly.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.