Poradna NUTREND Whey Core 100% 2250 g
Jaký si mám vybrat Protein?
Zdravím je mi 15 a mam problemy s tím že nejsu zrovna nejhubenější 4krát týdně se věnuji fotbalu občas si zajdu do posilovny snažím se aspon v rámci možností dbát na stravu a chtěl bych vědět jaký přípravek by mi nejvíc pomohl k nabrání nějaké té svalové hmoty a třeba i spálení nějakého toho tuku .Předem děkuji za odpověď.
-
18. listopadu 2014 - Oficiální zástupce obchodu Hsport.cz
Dobrý den,
ve vašem případě byste měl užívat vysokoprocentní protein, a to ideálně ihned po tréninku. Zároveň jím můžete nahradit jedno denní jídlo. Snažte se pravidelně jíst, nejlépe co 3 hodiny, a výsledky se dostaví. Určitě se vyhněte gainerům. Pro začátek zkuste tento protein:
http://www.hsport.cz... -
20. listopadu 2014 - Oficiální zástupce obchodu Nutrimax.cz
Dobrý den,
určitě by bylo dobré používat vysokoprocentní proteiny http://www.nutrimax.cz... a k tomu např. před fotbalem spalovače tuku http://www.nutrimax.cz...
Zaměřte se také na stravu a její pravidelnost. Můžete omezit denní příjem sacharidů.
Budete-li mít nějaké jiné dotazy, můžete se obrátit na naše fórum o kulturistice a fitness na http://forum.nutrimax.cz
Přeji hezký zbytek dne.
--
S pozdravem,
Tým nutrimax.cz
Sportovní výživa pro každého
http://www.nutrimax.cz
http://magazin.nutrimax.cz
http://forum.nutrimax.cz -
AminoMax.cz
24. listopadu 2014
Dobrý den,
tak jako kolegové, doporučuji se v první řadě zaměřit na stravu a okamžitě vyřadit veškeré sladkosti, slazené nápoje, brambůrky apod.
Pokud se snažíte dbát na dobrou stravu, tak to samožejmě víte (ale musel jsem to napsat - nedávno tu byl podobný dotaz a pisatel se divil, proč nesmí pít sladké limonády a chipsy při hubnutí).
Ten fotbal 4x týdně je sám o sobě poměrně velkým energetickým výdejem, pokud ani při tom nemáte pocit, že spalujete tuk, tak bych doporučil změnit načasování jídelníčku, tj. v posledním jídle = večeři jednoduše vynechat veškeré sacharidy a místo přílohy ve formě těstovin, brambor, pečiva, rýže apod. dávat jen zeleninou (čerstvou, mraženou, konzervovanou) nebo luštěniny /pokud to nebude nadýmat/. K večeři můžete na úkor sacharidů přidat zdravé tuky ve formě rostlinného oleje: olivový, řepkový, lněný (drahý ale dobrý na regeneraci) nebo hrst ořechů (ořechy jsou plné esenciálních mastných kyselin). Tuků bohatě stačí 1-2 pol. lžíce nebo to řešit ořechy.
Zkuste to praktikovat 1-2 týdny, změřte a zvažte se ráno po probuzení a pak porovnejte rozdíl.
Na nabírání svalové hmoty s ohledem na poměr cena/výkon přinese nejvíce: kreatin monohydrát (nebo jiné formy kreatinu), proteinové nápoje, aminokyseliny BCAA, glutamin. Po delší době trénování a častějším tréninku (od 3x týdně) lze uvažovat o HMB.
Ostatní doplňky při tréninku 1x týdně považuji za zbytečné.
Pokud mám poradit protein, tak si vyberte jakýkoliv (třeba podle ceny nebo podle nálepky, která se Vám líbí), který obsahuje vaječné, mléčné, syrovátkové nabo kaseinové bílkoviny. Samostatné nebo jejich směsi.
Opravdu je to jedno. Často se doporučuje proteiny prostřídat - jednou koupit ten a podruhé zase jiný typ.
Koncentrace bílkovin nejlépe 60-90%. Pod 50% se to cenově většinou nevyplatí (platíte za sacharidy).
Neberte proteiny s obsahem rostlinných bílkovin (sójové, pšeničné, hrachové apod.).
Místo proteinu lze také nakoupit obyčejné tvarohy a jíst je především večer na noc jako výborný "noční protein". Dokonce to předčí většinu komerčních proteinových nápojů! Tvaroh se vstřebává velmi pomalu a tak zaručí pomalý a dlouhodobý přísun aminokyselin pro svaly, svaly tak mají stálý přísun živin během doby kdy nejíte a dochází k menšímu katabolismu.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.