Poradna Proteiny
MNOZSTVI
Je mi 16 let-Jak prosim spravne davkovat gainer a kdy?(cvicim 3x tydne+fotball+treninky navic)
+ 53 kg :(
-
AminoMax.cz
13. února 2017
Záleží jaký gainer, jaké má složení.
Obecně se gainer dávkuje po tréninku jako rychlé doplnění živin. Dávky se volí podle délky a intenzity (náročnosti) tréninku.
Pokud máte trénink (silový) v délce 30-60 minut, tak bych dávkoval gainer tak, abych přijmul 40-80g sacharidů po tréninku.
Stejně tak můžete přijmout 20g proteinu v mléce a k tomu si dát 2-3 banány (je to možnost, pokud potřebuje šetřit finance, navíc je to leckdy i lepší než gainer).
Po tréninku je možné energii doplnit i pudingem, rýží (na sladko či slano), možností je mnoho.
Čím je trénink delší a náročnější, tím více musíte doplnit energie a přijmout sacharidů. Doporučil bych spíše kratší tréninky, klidně i 30 minut s poměrně vysokou intenzitou, méně sérií a snažit se postupně pomalu přidávat váhy každý trénink.
Nepotřebujete spalovat tuky nebo hubnout, ale nabírat, proto potřebujete kratší tréninky, pokud možno omezit i další aktivity, které Vám spotřebovávají energii a zpomalují regeneraci.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected] -
AminoMax.cz
13. února 2017
ještě doplnění. Kromě posilování je dobré doplnit energii i po fotbale, tj. po každé fyzické aktivitě. Buďto gainer nebo protein + něco k tomu. Výsledek je stejný.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
