Poradna Proteiny
Jaký doplněk před výkonem při dietě
Dobrý den, prosím o radu. Mám 40let a 96kg na 186cm, dřív jsem byl hodně hubený (75kg), ta váha je tuk, co jsem nabral díky sedavému zaměstnání a nervům. Posledních 5 let jezdím jaro až podzim skoro denně na kole do práce (20+20km) a nedařilo se mi zhubnout (žral jsem). Nyní jsem konečně objevil stravování co mi vyhovuje a váha jde pomalu dolů (ovocnozeleninové šťávy + cca 1/5 porcí normálního jídla co jsem byl zvyklý). Potřebuju hubnout, ale nepřicházet o tu trochu svalstva co mám. Nějaký nápad na doplněk?
A HLAVNÍ DOTAZ - ráno potřebuju vstát, neřešit vyváženou snídani, naopak do sebe něco rychlýho hodit a do 20ti minut vyjet na hodinovou cestu na kolo do práce. Flákal jsem to a permanentně mě bolí nohy, asi si ničím svaly? Díky
-
FULLsport
2. září 2017
Dobrý den, na snídani určitě můžete zařadit protein a aby tam byly nějaké sacharidy před výkonem tak například nějaké ovoce, nebo rozmixovat s vločky, sacharidy se budou pomalu uvolňovat, pokud ale chcete zhubnout rychleji tak můžete jet ráno na lačno a dát si jen bcaa + večer před spaním glutamin na regeneraci (tělu pomůžete urychlit proces tím že dodáte potřebné látky). Je to individuální záleží co vám sedne a jak se budete cítit dobře. Pokud jezdíte velké vzdálenosti na kole a nestihnete se nasnídat určitě vám v těle budou chybět aminokyseliny (bcaa) které chrání svaly při aktivitě. Ale můžete je pít i v průběhu dne např. instantni bcaa bych vým doporučila tyto
* https://aminokyseliny.heureka.cz... osobně bych doporučila příchuť MOJITO nejsou nijak přeslazené ani hořké.
* https://proteiny.heureka.cz... složením,cenově si tyto produkty naší zákaznici velmi chválí.
S pozdravem
Markéta Štefková -
Randy-Kulturistika.com
2. září 2017
Dobrý den,
Začněme od konce Vaší otázky. Na snídani můžete určitě zařadit protein s rozmixovanými vločkami a klidně i menším banánem. Vločky Vám dodají déle trvající energii, banán pak okamžitou (čím je starší a tmavší, tím méně obsahuje škrobu, a více jednoduchých cukrů).
Co se rozkladu svalů týče, pokud budete mít vyváženou stravu, zas tak velký strašák to není. Pokud však máte opravdu velké obavy, můžete zařadit BCAA, a to ihned po ránu tedy před jízdou do práce,, a pak klidně ihned po příjezdu. To samé můžete zařadit i při cestě domů.
Co se týče těch šťáv, tak nevím, zda je to ta správná cesta, ale když jste si ji vybral a nese Vám výsledky, tak budiž.
S přáním hezkého dne tým Kulturistika.com. -
2. září 2017 - Oficiální zástupce obchodu F-sport
Dobrý den,
existuji i rychlé a přesto kvalitní snídaně. OatMash Amix https://www.heureka.cz...
Výhody:
- velmi rychlá a snadná příprava
- vysoký obsah vlákniny
- výborná chuť
- zasytí pro velmi dlouhou dobu
- celozrnný výrobek
Příprava:
Ovesná kaše: – smíchejte 1 odměrku OatMash® (50 g) s 200 ml horké vody nebo mléka. Vše dobře promíchejte polévkovou lžící. Počkejte 2 minuty. Kaši si můžete ochutit medem a ozdobit ovocem nebo oříšky. Hustotu kaše můžete měnit dle své potřeby.
Ovesný nápoj: smíchejte 1 odměrku (50g) s 300 ml vody nebo mléka. Použijte mixer či ruční šejkr. OatMash® můžete také smíchat se svým oblíbeným proteinovým koktejlem.
Během dne doplňovat bílkoviny lze právě proteinem.
https://proteiny.heureka.cz/
Na rychlejší regeneraci jsou zapotřebí minerály a zejména hořčík.
Hořčík: https://vitaminy-a-mineraly.heureka.cz...
Multivitamíny sportovní úrovně: https://vitaminy-a-mineraly.heureka.cz...
přeji pěkný den
za F-sport Team
Martin -
AminoMax.cz
4. září 2017
Dobrý den,
zkusím to narozdíl od kolegů, kteří mají pravdu trochu jinak a jednodušeji.
Poměrně dobrým řešením je zvednout příjem bílkovin (proteinů), sníží to odbourávání vlastních svalů. Zvýšit příjem bílkovin z normální stravy nebo pokud nestíháte, tak z proteinového nápoje (jednoho nebo dvou denně).
Proteiny ne k snídani, tam si dejte, co chcete, neřeště vyváženou snídani, po cestě na kole tu energii stejně z většiny spálíte. Proteiny doplňtě buďto mezi jídly, třeba mezi obědem a svačinou nebo po jídle s nízkým obsahem bílkovin.
Bolest nohou souvisí s kolem, zkuste zařadit strečink každé odpoledne nebo večer po návratu z práce, zkuste pít více tekutin. Poku toto nepomůže, zkuste kdekoliv zakoupit tablety s hořčíkem a b-komplex (kdekoliv, v lékárně jsou tyto základní minerály a vitamíny nejlevnější).
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
