Poradna Proteiny
Jakou ketodietu mně doporučíte je mi 65 a mam 10 kg nadváhy
moc děkuji za radu
-
25. prosince 2017 - Oficiální zástupce obchodu kulturistika.com
Dobrý den,
A to se Vám 10 kg nadváhy v takovém krásném věku zda mnoho? Dle našeho názoru to není vůbec žádná tragédie! A už vůbec ne kvůli tomu držet nějakou přísnější dietu!
Dobré by bylo vědět, jak se stravujete v současné době. Všeobecné se však dá říci, že by ve Vašem případě postačilo ubrat na sacharidech, tedy ubrat na přílohách, pokud konzumujete sladké, tak jej oželit. Taktéž ovoce je plné jednoduchých cukrů, které Vašemu snažení moc nepřispívají.
Kvalitními sacharidy jsou celozrnné pečivo, rýže, ovesné vločky, kus kus, quinoa, celozrnné těstoviny a podobně.
Také tuky, pokud přijímáte, zkuste trochu zredukovat. Snažte se omezit jen na ty kvalitní, jako jsou olivový olej, ořechy a semena, mořské ryby.
Co se proteinů týče, čerpejte je zejména z vajec, masa, kvalitní šunky, sýrů, bílých jogurtů (zejména řecký a skyr).
S přáním hezkého dne tým Kulturistika.com.
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
