Poradna Proteiny
Marek Švehla
Přibrat na váze
Ahoj.Používám protein 75% 4+denně jím,.Co přidat za doplněk stravy?Nemůžu se dostat přes 80kg.Přidal jsem brambory dříve jen rýži.Kilo jsem přidal ale víc to nejde.43let 178.cm Díky.Marek Švehla
-
18. listopadu 2019 - Nejlepší odpověď Autor otázky označil tuto odpověď jako nejlepší.
Dobrý den, doporučuji především upravit celkový jídelníček, kaloricky správně nastavit a sestavit z kvalitních živin rovnoměrně rozložených v průběhu dne, můžete se inspirovat jídelníčkem na www.mujdietniplan.cz
Z doplňků pro nabírání hmoty prioritně vhodné zařadit Gainer COMPRESS B.I.G. nebo AFTER TRAINING PROTEIN (dávkujte především po tréninku), protože po tréninku je důležitý i příjem vhodných forem sacharidů a tyto výrobky obsahují vyvážený poměr jak sacharidů i proteinů.
Vysoko-proteinové přípravky 100% WHEY PROTEIN představují dobře vstřebatelný zdroj bílkovin ale s minimem sacharidů, což je vhodné jak pro aktivní sportovce, tak i pro uživatele, kteří potřebují obohatit svůj jídelníček a zvýšit příjem kvalitních bílkovin (celkový dop. denní příjem u sportujících cca 2g bílkovin na kg tělesné hmotnosti na den). U Vás tedy postačí 1 maximálně 2 dávky denně například na svačinu případně jako druhou večeři. Po tréninku vždy preferujte GAINER nebo AFTER.
Růst svalové hmoty je pomalý proces! Zisku svalové hmoty můžete pomoc příjmem vhodných živin a správně zvolenou fyzickou aktivitou, ale rychlé nabírání není reálné. Optimální svalový růst je kolem 4 kilogramů za rok. Rychleji může vaše tělo reagovat pouze ve věku adolescence anebo v případě, že s tréninkem začínáte. Pravidelně trénující dospělý jedinec rychlejšího přírůstku nedosahuje. Pokud ano, nejedná se pouze o svalový růst!
S pozdravem
Mgr. Janka Pálešová -
18. listopadu 2019 - Oficiální zástupce obchodu inSPORTline.cz
Dobrý den,
doporučuji do stravy zařadit sacharidový nápoj Gainer: https://sacharidy-gainery.heureka.cz..., jedná se o optimální kombinaci rychle využitelných sacharidů a snadno stravitelných bílkovin pro podporu kvalitní regenerace.
Doporučuji konzumovat dávku 70 g rozmíchanou v 300 ml vody ihned po ukončení zátěže v tzv. anabolickém okně.
Přeji pěkný den.
Tým inSPORTline -
20. listopadu 2019 - Oficiální zástupce obchodu F-sport
Dobrý den,
Konkrétně bych doporučil před trénink Assassins Pump:
https://anabolizery-no-doplnky.heureka.cz...
A po tréninku a každý den dopoledne All-In-One:
https://sacharidy-gainery.heureka.cz...
K tomu případně creatin:
https://kreatin.heureka.cz...
přeji pěkný den
za F-sport.cz Team
Martin
Tato otázka byla již uzavřena.
Autor otázky byl spokojen s obdrženou odpovědí, proto je otázka uzavřena a nelze na ni dále reagovat. Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
