Poradna Scitec 100% Whey Protein Professional 2350 g
Kdy a kolik brát
Zdravím, je mi 21, vážím 70 kg. Kdy přesně bych měl protein brát (po/před cvičením), popřípadě kolikrát denně. Jaké dávky s ohledem na moji váhu?
-
30. října 2014 - Oficiální zástupce obchodu AlfaFIT
Dobrý den,
doporučují se denně 2 - 3 porce, první dávku ráno nalačno, druhou 1 hodinu po tréninku a třetí před spaním. Maximální denní dávka je až 4 porce v závislosti na náročnosti tréninku a na skladbě jídelníčku. Tzn. při pravidelném vyváženém stravování bohatém na bílkoviny jsou vhodné 2 - 3 porce, s důrazem na tu po tréninku a před spaním. Další podrobnosti o výrobku zde: http://eshop.alfafit.cz...
Tým společnosti AlfaFit s.r.o.-
31. října 2014 - phew22
Děkuji. A kolik přibližně je 1 porce? Cca. 1 odměrka?
-
3. listopadu 2014 - Oficiální zástupce obchodu AlfaFIT
Dobrý den,
1 porce představuje 30 g směsi rozmíchat podle návodu, což je 3/4 přiložené odměrky (je na ní ryska).
Tým společnosti AlfaFit s.r.o.
-
-
FIT-PRO CZECH
31. října 2014
Dobrý den,
u produktů z kategorie proteinových nápojů je velmi důležité si uvědomit co od produktu čekáte. Pokud jde o svalový nárůst, pak by rozhodně byla vhodná varianta s vyšším obsahem sacharidů, kterou můžete přijímat ihned po tréninku a tělo ji bez problémů vstřebá, kdežto u 90% proteinu (koncentrátu) by vypití proteinového nápoje ihned po tréninku mohl být problém.
Pokud chcete pouze doplnit bílkoviny do stravy a zvýšit regeneraci po tréninku, pak užívejte protein 1x místo svačiny a 1x po tréninku.http://www.fit-pro.cz...
Pokud je vaším cílem svalový nárůst, pak rozhodně můžete užívat protein 3-4x, je důležité hned ráno nastartovat organismus a zároveň před spaním dodat tělu bílkoviny po dobu spánku. Dávka po tréninku a jako svačina zůstává.
Snad bude náš dotaz užitečný.
Tým FIT-PRO CZECH -
AminoMax.cz
4. listopadu 2014
Dobrý den,
osobně bych tento protein dávkoval následovně:
A) tréninkové dny:
30-40g prášku do vody po tréninku - ideální je čas do 1 hodiny po ukončení tréninku (využít tzv. anabolické okno). Pokud ztratíte odměrku, tak jedna zarovnaná polévková lžíce = 10g.
Alternativou může být 30g prášku do 2dcl mléka, rozpustit a doplnit obyčejnou vodou na objem 3-4dcl.
Je to z důvodu zředění a snížení osmolality (hustý nápoj se pomaleji tráví a může u někoho docházet i k plynatosti).
Po 2 hodinách od proteinového nápoje má následovat normální jídlo s vyšším obsahem bílkovin i sacharidů.
B) netréninkové dny:
Mimo tréninkové dny můžete protein užívat buďto ráno po snídani nebo jako svačinu mezi snídaní a obědem nebo v době, kdy máte nejdelší pauzu mezi jídly (nemáte čas se najíst).
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.