Poradna Proteiny
Proteiny ve 14 letech?
Mohou mi proteiny se 75% syrovátky (NUTREND) poškodit zdraví ve 14 letech?
-
AminoMax.cz
25. ledna 2016 - Nejlepší odpověď Autor otázky označil tuto odpověď jako nejlepší.
Dobrý den,
na veškeré proteiny (a je jedno jestli syrovátkové, kaseinové, vaječné, sójové) musíte pohlížet jako na upravený zdroj bílkovin.
Pokud dlouhodobě nepřekročíte příjem bílkovin nad 2g na 1kg tělesné hmotnosti, tak můžete proteinů (jakýchkoliv bílkovin) sníst, co hrdlo ráčí.
Pro 70kg muže je 2g bílkovin/1kg kolem 140g bílkovin denně.
Toto množství je v pořádku, větší množství bílkovin nad 2g /kg hmotnosti jednak většinou organismus nevytráví, takže přebytek vylučuje z těla a také může nadměrně zatěžovat játra.
Ale to samé platí i při nadbytku masa, vajec, tvarohu atd., organismus nerozlišuje, jestli bílkovina pochází z doplňku nebo běžné stravy.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
-
AminoMax.cz
25. ledna 2016
Ještě bych chtěl dodat, že jednorázová dávka bílkovin, kterou organismus může zpracovat je kolem 30g čistých bílkovin každé 2-3 hodiny. Záleží na kapacitě žaludku, trávících schopnostech, stavu trávící soustavy, předchozím jídle, fyzické zátěži atd. atd.
Obecně je 30g bílkovin bezpečně stravitelných každé 2-3 hodiny, po tréninku v době anabolického okna (první hodiny po tréninku) je využitelnost bílkovin vyšší, klidně i 40g. Opět záleží na individuální schopnosti trávící soustavy a hladině hormonů.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
Tato otázka byla již uzavřena.
Autor otázky byl spokojen s obdrženou odpovědí, proto je otázka uzavřena a nelze na ni dále reagovat. Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.
