Poradna Reflex Nutrition VEGAN Protein 2100 g
Ma se užívat v době kdy necvičím, nebo kdy jen cvičím, děkuji
-
Anonymní uživatel
-
16. října 2014 - Jakub
myslím dobu mezi treningy, cvičím po,ut,čt,pa,
-
-
AminoMax.cz
16. října 2014
Dobrý den,
jakékoliv proteinové výrobky (a je jedno, jestli jde o rostlinné nebo živočišné proteiny) se doplňkově užívají jak ve dnech volna, tak i ve dnech s tréninkem.
Ideální je doplňovat proteiny spíše odpoledne, kdy více převažují přirozené anabolické děje v těle. Ale většinou to není rozhodující.
Proteinový přípravek tedy užívejte ve dnech bez tréninku i v tréninkových dnech. Pokud netrpíte poruchou trávení mléčných proteinů nebo laktózy, tak po tréninku je nejvhodnější čistý whey protein (rychle se tráví a využije).
Pokud jej z jakýchkoliv důvodů nechcete nebo nemůžete, tak místo whey proteinu užívejte tento v době cca hodinu po tréninku současně s vyšším příjmem sacharidů (z nápoje nebo jídla).
Ve dnech volna pak můžete protein pít kdykoliv mimo jídlo.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]-
16. října 2014 - Jakub
Dobrý den, děkuji, cvičím vždy až večer od půl 8 do 9, potom piji protein. A pak už nic nejím nebo si mám ještě dát třeba ovoce, jogurt ... Děkuji
-
20. října 2014 - AminoMax.cz
Jestli cvičíte večer déle než hodinu, uvádíte cca 1,5 hodiny, tak bych určitě doporučil doplnit sacharidy.
Množství sacharidů záleží na tom, jaký máte metabolismus - pro jedince s velmi rychlým metabolismem (jsou přirozeně "hubení" a mají potíže s nabíráním hmoty) se doporučuje i 100-120g sacharidů. Naopak při sklonech k nabírání tuku jen 30-40g sacharidů. Pokud je to něco mezi, tak 40-60g sacharidů.
Záleží na každém jedinci jaký má metabolismus a nelze to na dálku takto říci.
Jsou dvě varianty jak doplnit sacharidy. Buďto náraz spolu s proteiny nebo odděleně. Výsledek je stejný.
Obvykle stačí po tréninku rýže na sladku nebo puding s mlékem, případně banány a zapít to proteinovým nápojem.
Pokud se bude jednat o ovoce typu citrusy, jablka, tak to nedoporučuji současně s proteiny - dost lidí tato kombinace nadýmá a to není na noc vůbec příjemné.
A nakonec, pokud současně rýsujete a potřebuje pálit podkožní tuk, tak si dejte jen samotný protein a k tomu esenciální tuky (např. hrst vlašských ořechů nebo lžící lněného oleje, případně řepkového či kokosového). Nebude se stimulovat inzulin, nehrozí ukládání energie do tuků a ještě podpoříte spalování.
Přeji příjemný den.
___
S pozdravem,
Pavel Drška,
obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]
-
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.